過去の自分は振り返らない！未来の自分を見つめ続けよう

ひとえに太っている、と言っても色々な太り方があると思います。大事なのはその太り方に適したダイエットを行なうことですが、ちゃんとできている人はそんなに多くないです。一般的に太っているのは脂肪太りが多いのですが、最近特に女性の間で増えているのがむくみ太りなんです。むくみ太りだと知らずに間違った方法でダイエットをしてしまう人が多く、結果を得られずにいる人がいますので、今日はむくみ対策についてちょっとお話します。


（1）水分の摂取をしすぎないこと

まず覚えておきたいのが、むくみは水分が余分にたまっている状態だということです。摂取した水分がうまく処理できず、体の中で溜まってしまう状態なんです。例えば、朝に顔がむくんでしまうのであれば、夜に水分をとらないようにするなどの対策をとってあげると効果的です。人は水分補給をしなければならない生き物ですから、完全に控えるのではなく、夜だけ減らすことが重要です。朝～夕方にかけてはしっかりと水分補給をしましょう。


（2）リンパマッサージをしてあげる

体には色々なリンパ節があることをご存知でしょうか？このリンパ節を刺激してあげることによって血流が大きく改善すると言われています。例えば、ふくらはぎあたりがむくむのであれば、膝裏のリンパ節を刺激してあげるマッサージをするといいでしょう。指の腹を使って少し強めにさすってあげることでリンパ節の流れがよくなります。単純にむくみやすい部位を下から上へ引き上げるようなマッサージも効果的です。


（3）カリウムというミネラル分を摂取する

むくみは食生活を見直すことによって改善させることも可能です。そう考えた時に積極的に摂りたいのがカリウムと呼ばれるミネラルです。カリウムは水分の調節をする働きがあると言われているので、むくみの原因となる余分な水分に働きかけてくれます。カリウムはパセリや豆みそ、よもぎ、アボカド、納豆、ほうれん草など様々な食材に含まれるので組み合わせて摂ってあげるといいです。