過去の自分は振り返らない！未来の自分を見つめ続けよう

「あの人は生まれつき太りにくい人だから・・」などと勝手に理由をつけて自分は痩せにくい人間だと勘違いしていませんか？もちろん、痩せにくい体・痩せやすい体はあるのですが、痩せにくい体というのは自分でつくってしまっているんです。痩せにくい体の方でもトレーニングなどによって痩せやすい体を作ることは可能なんです。今日は日頃何気なくやってしまいがちな痩せにくい生活習慣について少しみてみたいと思います。


（1）シャワーだけで済ませてしまう

ダイエットと入浴って実はすごく深い関係性にあります。結論からいえば、シャワーだけで済ませる人よりも毎日しっかりと入浴される方のほうが痩せやすいと言えます。これは血液の流れが大きく関係します。シャワーだけで済ませる人はどうしても血液の流れがよくなりにくく、一方、入浴を好む方は血液の流れが良くなりやすいです。血液の流れがよいということは代謝が高くなるということで、代謝が高くなれば痩せやすい体になります。


（2）炭水化物を控えている

糖分の摂取が多くなると体脂肪がつきやすくなる、という点から炭水化物を控えるダイエットが今人気です。炭水化物とはご飯、麺類、パンなどを指しまして、これらは糖分を多く含むんですね。ただ、炭水化物というのは同時にエネルギーにもなるもので、炭水化物が不足すると筋肉など代謝に関係するものをエネルギーとして消費してしまうため、炭水化物を完全に控えるということはむしろ太りやすい体をつくる原因となるのです。炭水化物が太りやすいのは事実なので、控えることは大事ですが、控えすぎには注意したほうがいいです。


（3）とにかく歩かない、運動をしない

通勤はいつもマイカー通勤、休日は家でゴロゴロと過ごしたい、という方は当然太りやすいですよね。やっぱり、効率よく痩せるには運動ってどうしても必要になるんです。普段から運動をされない状態が続くと、もうやる気さえ起こらなくなってしまいますが、まずは徒歩で通勤するという形からでもいいので少しぐらいは体を動かしたほうがいいです。徒歩通勤が無理なら自転車通勤、それも無理なら休日だけは運動をする、といった習慣をつけたほうが効率よく痩せられます。