過去の自分は振り返らない！未来の自分を見つめ続けよう

お腹がぽっこりとでてしまうことに悩まされている人ってとても多いですよね？腹筋などを頑張ってはみるのですが、いまいち大きな効果を得られず困っていませんか？ぽっこりお腹の原因は脂肪太りではなく、便秘が大きな原因となっていますので腹筋を頑張ったりしても実はあんまり意味がないのです。では、便秘はどうやって解消させたらいいのでしょう？おすすめの便秘解消法をいくつかご紹介します。


（1）食物繊維をとにかく多く摂る

便秘は自分自身に原因があると思ってください。特に大きな影響を与えるのが普段の食生活で、その中でも食物繊維が不足しがちな人は便秘になりやすい傾向にあります。これは食物繊維に便を柔らかくしたり、整腸作用そのものを促す働きがあるためです。つまり、スムーズなお通じを取り戻すために食物繊維は不可欠だというわけです。食物繊維は豆類に特に多く含まれるので、いんげん豆やひよこ豆、えんどう豆、茹で大豆などを積極的に摂取するといいです。


（2）乳酸菌サプリメントを摂取する

食生活を改善させるということはとても有効的な手段なのですが、毎晩毎晩、豆類を献立の中に入れるのは面倒ですし、当然、飽きてしまいます。そこで食物繊維の摂取と同時に考えてもらいたいのが乳酸菌の摂取です。乳酸菌は腸内で善玉菌を増やし、整腸作用を高めてスムーズなお通じをもたらしてくれます。ヨーグルトなどから摂取できますが、最近は乳酸菌サプリメントが多くなっていてより手軽に摂取できます。


（3）キャンドルブッシュ配合茶を飲む

食物繊維と乳酸菌を摂取しているのにいまいち、という方には最終手段としてキャンドルブッシュが配合された便秘解消茶をおすすめします。昨今、業界では便秘解消茶がすごくブームになっていて、特にキャンドルブッシュが配合されたものは頑固なお通じも改善させてくれます。飲み過ぎると軟便になる、と注意されるぐらいですので頑固なお通じに悩まされている方はぜひチェックしてみてください。1日100円前後で続けられるようなものが理想です。